ピラティスは、ドイツ人のJ.ピラティス氏が考案したエクササイズメソッドで、呼吸法と身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）の強化にポイントが置かれています。バランスの取れた機能的で美しい身体をつくることを目的としたプログラムです。
第一次大戦下、イギリスで捕虜として収容されたピラティス氏は、収容所の囚人たちにエクササイズを指導。さらに、負傷兵でも運動できるようにベッドを改造してオリジナルの器具を作製した。これがピラティスがリハビリから発展したと言われる理由。エクササイズのヒントになったのは、ヨガや体操の動き。さらに動物園で見た動物（主に猫）の滑らかな動き。その動きを模倣して独自のエクササイズを作り上げたという。これがすなわち、インナーマッスルを駆使してカラダに軸を作るピラティス・エクササイズです。戦後、アメリカに渡ったピラティス氏はニューヨークで自らのスタジオを立ち上げる。そこへ近くのダンススタジオに通うダンサーたちが訪れるようになり、「ケガの改善に効果的」と言う評判を呼んで、姿勢改善や健康維持のためのエクササイズとして認知されました。現在では医療の現場でも理学療法士による指導が行われている立派なメソッド。
体が硬いから、体力がないからとピラティスを敬遠される方がいらっしゃいますが、それを理由にピラティスを避けてしまうなんてもったいないです！
無理をする必要もありません。あくまでも自分に適したペースで、できる範囲のことを少しずつやっていくことで、誰でも必ずカラダは変わっていきます。人間の体は何歳からでも変化するんです。
そして体が硬い人や運動不足の方のほうが、ピラティスを始めたことで、体のあちこちが伸びてきたとか、前よりも良くなっているというような気づきが多いです。こうなったらしめたもの、生まれ変わった自分の体に毎日が楽しくて仕方なくなっていることでしょう。
また、ピラティスの本質はあるがままの自分自身を受け止め、見つめ直すものです。まわりの人と自分を比べたり、他人を気にしたりせず、ご自分のペースで楽しみながら動いてみましょう。
「グループレッスン」は他の会員様と一緒に行います。60分間のレッスンの中で自体重を使って基本的なエクササイズをご紹介します。全身まんべんなく使ってスッキリしましょう。
最大定員５名様。２階スタジオで実施しています。
・木曜日：19:00〜20:00
・土曜日：10:00〜11:00
・日曜日：10:00〜11:00
「プライベートレッスン」は指導者とお客様１対１の完全プライベートレッスンです。カウンセリング、姿勢評価を行い、ご自身に必要なオーダーメイドメニューを組ませていただきます。ピラティス専用マシンを使用することでさらに細かい筋肉までフォーカスしていきます。1階スタジオで実施しています。
基本的には全く問題ありません。
ただ、生理痛や生理中のお身体の不調には個人差があります。無理をして受講されても途中で具合が悪くなったりしはいけませんので、あくまでもご自身の体調を考えて、無理のないようお願いいたします。
直前のスケジュールの変更にも可能な限り対応させていただきますので、不安な時はお気軽にご相談くださいませ。
妊娠の可能性がある方、妊娠中の方はレッスンの受講をご遠慮いただいております。産後ケアには対応しておりますので是非ご利用くださいませ。
医師からの制限さえなければ産後2ヶ月後から始めることが可能です。妊娠中、腹筋群が引き伸ばされた状態にあったため、腹筋が弱化しております。また骨盤底筋群などの機能も低下しているため、体幹周りの筋肉に力が入りにくくなり腰痛なども起こしやすくなります。ピラティスは産後ママにもとてもオススメです。
レッスンの2時間ほど前に終えていただくことをお勧めします。レッスン内容によっては、腹筋強化をしたり、うつ伏せになったりすることがあります。ご自身の体調に合わせて調整してみてください。
ピラティスの呼吸は慣れていただくまで少し難しいと感じられるかもしれませんね。息を吸うときには肋骨を広げて肺に呼吸を入れる胸式呼吸。エクササイズ中にこの呼吸をつけようとすると意識しすぎて動きが止まってしまうこともあります。呼吸が反対になっても問題ありません。自然に行われるので最初は気にしないでくださいね。
胸式呼吸は交感神経を刺激します。朝、お目覚めの時にやってみてください。頭の中がスッキリして気持ちよく1日がスタートできるかと思います。
無理のないストレッチをすることで筋肉が柔らかくなります。この柔らかい筋肉が本来の筋肉の状態です。筋肉が柔らかくなることで、筋肉自体の活動量が増加します。同時に血行も良くなり、リンパの流れも促進され、代謝が良くなります。もちろん、レッスン後は身体の軽さを実感いただけるかと思います。身体が軽くなることでストレスも解消され、スッキリされるかと思います。
〈ストレッチの効果〉
・血流をよくして、代謝をあげる
・太りにくくなる
・疲れをとる
・肩こり、腰痛の緩和
・姿勢改善
・関節可動域を広げてケガを予防する
・動作をスムーズにする
・リラックス効果
・自律神経を整えて質の良い睡眠を促す
・冷え、むくみの改善
ストレッチをする時は、ゆったりと呼吸を繰り返しながら、伸ばしている筋肉に意識を向けてみてくださいね。
ピラティスでいうところのエロンゲーションは、医学的に「抗重力伸展活動」という意味ですが、はやいハナシが「伸びながら動け！」です（笑）
二足歩行のヒトは起きている間、常に重力という負荷を受けて生きています。とくに運動をしなければ直立姿勢を支える筋肉は加齢によってどんどん衰え、背骨が潰れて硬くなり歪んだ悪姿勢に。その結果、肩こり、腰痛、むくみ、代謝不良などの不調が表れます。なぜならば、重力に対抗してカラダを伸ばして健康を取り戻せばよい。それがピラティスさんの大発見。だからピラティスのレッスンは気持ちいいのです。
ピラティスの1番の効果は姿勢改善。これによって痛みやこりの解消、太りにくいカラダづくりなど、さまざまな特典がくっついてきます。さらにインナーマッスルを鍛えることで動作が滑らかになり、ケガの防止や繊細な身体表現も可能になります。
また正しい姿勢は「正しいスポーツの構え」に繋がります。イチローやロナウドなど超エリートアスリートがピラティスを取り入れている理由がこれ。スポーツパフォーマンスの向上にも繋がっています。