Pilates Studio MARRY​

ピラティスは、ドイツ人のJ.ピラティス氏が考案したエクササイズメソッドで、呼吸法と身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）の強化にポイントが置かれています。バランスの取れた機能的で美しい身体をつくることを目的としたプログラムです。 第一次大戦下、イギリスで捕虜として収容されたピラティス氏は、収容所の囚人たちにエクササイズを指導。さらに、負傷兵でも運動できるようにベッドを改造してオリジナルの器具を作製した。これがピラティスがリハビリから発展したと言われる理由。エクササイズのヒントになったのは、ヨガや体操の動き。さらに動物園で見た動物（主に猫）の滑らかな動き。その動きを模倣して独自のエクササイズを作り上げたという。これがすなわち、インナーマッスルを駆使してカラダに軸を作るピラティス・エクササイズです。戦後、アメリカに渡ったピラティス氏はニューヨークで自らのスタジオを立ち上げる。そこへ近くのダンススタジオに通うダンサーたちが訪れるようになり、「ケガの改善に効果的」と言う評判を呼んで、姿勢改善や健康維持のためのエクササイズとして認知されました。現在では医療の現場でも理学療法士による指導が行われている立派なメソッド。

体が硬いから、体力がないからとピラティスを敬遠される方がいらっしゃいますが、それを理由にピラティスを避けてしまうなんてもったいないです！ 無理をする必要もありません。あくまでも自分に適したペースで、できる範囲のことを少しずつやっていくことで、誰でも必ずカラダは変わっていきます。人間の体は何歳からでも変化するんです。 そして体が硬い人や運動不足の方のほうが、ピラティスを始めたことで、体のあちこちが伸びてきたとか、前よりも良くなっているというような気づきが多いです。こうなったらしめたもの、生まれ変わった自分の体に毎日が楽しくて仕方なくなっていることでしょう。 また、ピラティスの本質はあるがままの自分自身を受け止め、見つめ直すものです。まわりの人と自分を比べたり、他人を気にしたりせず、ご自分のペースで楽しみながら動いてみましょう。

「グループレッスン」は他の会員様と一緒に行います。60分間のレッスンの中で自体重を使って基本的なエクササイズをご紹介します。全身まんべんなく使ってスッキリしましょう。 最大定員５名様。２階スタジオで実施しています。 ・木曜日：19:00〜20:00 ・土曜日：10:00〜11:00 ・日曜日：10:00〜11:00 「プライベートレッスン」は指導者とお客様１対１の完全プライベートレッスンです。カウンセリング、姿勢評価を行い、ご自身に必要なオーダーメイドメニューを組ませていただきます。ピラティス専用マシンを使用することでさらに細かい筋肉までフォーカスしていきます。1階スタジオで実施しています。

基本的には全く問題ありません。 ただ、生理痛や生理中のお身体の不調には個人差があります。無理をして受講されても途中で具合が悪くなったりしはいけませんので、あくまでもご自身の体調を考えて、無理のないようお願いいたします。 直前のスケジュールの変更にも可能な限り対応させていただきますので、不安な時はお気軽にご相談くださいませ。

妊娠の可能性がある方、妊娠中の方はレッスンの受講をご遠慮いただいております。産後ケアには対応しておりますので是非ご利用くださいませ。

医師からの制限さえなければ産後2ヶ月後から始めることが可能です。妊娠中、腹筋群が引き伸ばされた状態にあったため、腹筋が弱化しております。また骨盤底筋群などの機能も低下しているため、体幹周りの筋肉に力が入りにくくなり腰痛なども起こしやすくなります。ピラティスは産後ママにもとてもオススメです。

レッスンの2時間ほど前に終えていただくことをお勧めします。レッスン内容によっては、腹筋強化をしたり、うつ伏せになったりすることがあります。ご自身の体調に合わせて調整してみてください。

ピラティスの呼吸は慣れていただくまで少し難しいと感じられるかもしれませんね。息を吸うときには肋骨を広げて肺に呼吸を入れる胸式呼吸。エクササイズ中にこの呼吸をつけようとすると意識しすぎて動きが止まってしまうこともあります。呼吸が反対になっても問題ありません。自然に行われるので最初は気にしないでくださいね。 胸式呼吸は交感神経を刺激します。朝、お目覚めの時にやってみてください。頭の中がスッキリして気持ちよく1日がスタートできるかと思います。

無理のないストレッチをすることで筋肉が柔らかくなります。この柔らかい筋肉が本来の筋肉の状態です。筋肉が柔らかくなることで、筋肉自体の活動量が増加します。同時に血行も良くなり、リンパの流れも促進され、代謝が良くなります。もちろん、レッスン後は身体の軽さを実感いただけるかと思います。身体が軽くなることでストレスも解消され、スッキリされるかと思います。 〈ストレッチの効果〉 ・血流をよくして、代謝をあげる ・太りにくくなる ・疲れをとる ・肩こり、腰痛の緩和 ・姿勢改善 ・関節可動域を広げてケガを予防する ・動作をスムーズにする ・リラックス効果 ・自律神経を整えて質の良い睡眠を促す ・冷え、むくみの改善 ストレッチをする時は、ゆったりと呼吸を繰り返しながら、伸ばしている筋肉に意識を向けてみてくださいね。

ピラティスでいうところのエロンゲーションは、医学的に「抗重力伸展活動」という意味ですが、はやいハナシが「伸びながら動け！」です（笑） 二足歩行のヒトは起きている間、常に重力という負荷を受けて生きています。とくに運動をしなければ直立姿勢を支える筋肉は加齢によってどんどん衰え、背骨が潰れて硬くなり歪んだ悪姿勢に。その結果、肩こり、腰痛、むくみ、代謝不良などの不調が表れます。なぜならば、重力に対抗してカラダを伸ばして健康を取り戻せばよい。それがピラティスさんの大発見。だからピラティスのレッスンは気持ちいいのです。 ピラティスの1番の効果は姿勢改善。これによって痛みやこりの解消、太りにくいカラダづくりなど、さまざまな特典がくっついてきます。さらにインナーマッスルを鍛えることで動作が滑らかになり、ケガの防止や繊細な身体表現も可能になります。 また正しい姿勢は「正しいスポーツの構え」に繋がります。イチローやロナウドなど超エリートアスリートがピラティスを取り入れている理由がこれ。スポーツパフォーマンスの向上にも繋がっています。

レッスン開始時刻にお越しいただけたら大丈夫です。レッスンごとの間隔は15分間空けておりますが、この間に換気や、お客さまを迎え入れる準備をしております。あまり早く入られましてもお待ちいただく場所がなくご迷惑をお掛けしてしまいます。１対１のレッスンの場合、ご来店からお帰りになるまでをプライベートのお時間として考えておりますのでお時間ピッタリにご来店いただけると、とても助かります。 グループレッスンは5分前にご来店ください。

はい、ございます。 店舗敷地内に8台分の駐車場をご用意しております。

はい、ございます。 カギ付きのロッカーも備えておりますのでご利用ください。レッスン後、私服に着替えてお帰りになられる方もいらっしゃいます。

お支払いについてのご案内です。 ・現金 ・Pay Pay ・Bank Pay ・銀行振込 がご利用いただけます。 クレジットカードは取り扱っておりませんのでご了承くださいませ。 【取引銀行】お振込ご希望の方はこちらへ（振込手数料はご負担ください） 百五銀行　橋南支店　（普通）479719 ヒライ　メグミ

もちろん、大歓迎です。 最近は男性の方にも浸透してきたようで、当スタジオにも男性会員様がいらっしゃいます。どうぞご安心くださいませ。 また、ご夫婦やパートナー様とご一緒に通われている方もいらっしゃいます。 ぜひピラティスをお楽しみください。

大変申し訳ございませんが、原則として、過度な刺青やタトゥーをされている方のご入会、ご利用はお断りしております。 ただし、レッスンウェアなど衣服等で隠れる程度で、レッスン中や更衣室などの共有スペースにおいて衣類等で隠していただくなど、他のお客様へのご配慮をいただける場合に限り、お客様自身の責任と判断においてご利用をいただいております。 その場合、事前の申告は必要ありませんが、他のお客様からのご指摘が合った場合、お声を掛けさせていただくことや、ご利用をお断りすることもございますので、あらかじめご了承ください。

毎週水曜日に加え、第2火曜日に定休日を設けております。 尚、年間を通して、年末年始、ゴールデンウィーク、お盆休みがございます。 ホームページや、店内POPにてご案内いたします。

はい、ございます。 一度ご体験いただけないとご自分に合っているのか分からず不安になるものですよね。 当スタジオでは、体験レッスンをご用意しております。 ・グループレッスン：通常1800円→1800円（税込） ・プライベートレッスン：通常8800円→7700円（税込） 尚、体験レッスンはいずれかをお一人様1回のみとさせていただいております。当スタジオを気に入っていただき、2回目以降もご利用の際は、ご入会が必要となります。 体験当日ご入会の場合は特典として入会金、登録料（13000円）が無料です。 ご入会後、ひと月以内にご利用のない場合、上記の特典は失効となります。 都度払い、チケット購入などの種別は2回目以降までにご検討いただければ結構ですのでご安心ください。 チケットご購入後の返金は如何なる理由であっても致しかねます。

・動きやすい服装 ・フェイスタオル ・水分補給用のドリンク 基本的にはジャージなどの「動きやすい服装」をお持ちくだされば大丈夫です。 ピラティスは身体を伸ばす動きをしますので、ジーンズのような硬い素材の服装はお勧めいたしません。靴下は履いていただいて構いませんが、滑らないよう出来れば、滑り止め付きのものが安心です。シューズは必要ありません。 水分補給用の「ドリンク」と、汗をかきやすい方は「フェイスタオル」があると安心です。 更衣室がございますのでレッスン後の着替えやお化粧直しをされたい方はメイク道具をお持ちいただくと良いかもしれません。

キャンセルは３日前までにお願いいたします。 〈キャンセル料〉 ・２日前まで：なし ・前日キャンセル：受講料の５０％ （定価の５０％を現金で支払い→プライベートの場合定価8800×50%=4400円） ・当日キャンセルや無断キャンセル：受講料の100% 〈例外について〉 ・天災や交通機関による事情、指導者の事情によるレッスンの中止の場合は、キャンセル料は発生しません。 〈体調管理について〉 コロナウイルス感染拡大防止のため、レッスン受講来店の際に、スタジオ入口で検温をお願いいたします。検温の結果、37度を超える場合はキャンセル料は発生いたしません。体調が完全に回復するまでレッスンへの参加はお控えください。 ネット予約された場合は確認メールからキャンセルすることができます。もしくはお電話、メールでご連絡をお願いします。

当スタジオは会員システムを導入しております。 ・入会金10000円（税込） ・登録手数料3000円（税込） 当スタジオを気に入ってくださり、体験当日に入会していただいた場合は入会金と登録手数料を無料にさせていただいております。

当スタジオにシャワー設備はございません。

HPの予約カレンダーからは３ヶ月先まで予約していただけます。月初めに更新しております。 オンライン予約は最大4件までお取りできますのでご利用ください。直接スタジオでは先々までのご予約を承りますので遠慮なくお申し出くださいませ。 尚、直接レッスン時にご予約を承った場合、前日のリマインドメールは届きませんのでご注意くださいませ。

誠に恐れ入りますが、当スタジオではご紹介による特典はご用意しておりません。 何卒ご了承くださいませ。

ピラティスは、個々人の身体の状態やニーズに合わせてエクササイズを行なっていくため、どんな方でもご受講いただくことができます。肩こり、腰痛を改善したい方、ゴルフやテニスなどスポーツの技術を向上させたい方、怪我を治したい方、太りにくい身体を手に入れたい方など、多くの目的に対応しているエクササイズです。皆さん、現在の状態よりも良くなるよう目標をお持ちになってらっしゃいます。

プライベートレッスンの場合は、お連れいただいても大丈夫です。レッスン中、中断することがありましても時間延長はいたしかねますことをご了承ください。 グループレッスンは他のお客様の集中力が妨げられることも考えられるためご遠慮いただいております。

プライベートレッスンの場合、レッスン受講者様の承諾を得ている場合に限り、見学していただけます。 グループレッスンの場合、ご参加の方の集中力を妨げてしまいますため、ご遠慮いただいております。ぜひ、体験レッスン（1800円）をご受講ください。

備えつけのマットがありますのでご利用ください。当スタジオのマットはピラティス用の厚さ12ミリのものを使用しておりますので体への負担も少なくオススメいたします。レッスン後にはアルコール消毒をしておりますのでご安心ください。 もちろん、ご自身のマットをお持ちいただいても大丈夫です。

週に一回程度をオススメします。もちろん、ご自身の通いやすいペースで構いませんが、ピラティスは良い姿勢を根付かせていくエクササイズですので1ヶ月に1回ほどのペースですと身体に新しい動かし方をインプットするのが難しいです。レッスンと同じくらい大事なことは、習った動きをコツコツと日々の中で実践することです。そのために、忘れない範囲でぜひ通ってみてください。

会員様のレッスン中のマスク着用についてはお任せしております。途中ではずしていただいても結構です。ピラティスはしっかりと呼吸を行っていただきますので呼吸困難にならないように体調に充分ご留意いただき決して無理されないようお願いいたします。 指導者はリードをしてまいりますため、必ず着用いたしますのでご安心ください。

妄想でネコを飼っている(=^ェ^=)笑