Question 1

ピラティスとはどのようなエクササイズで、どのような効果が期待できますか？

Accepted Answer

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズメソッドで、呼吸法と身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）の強化に重点を置いています。その目的は、バランスの取れた機能的で美しい身体をつくることにあり、姿勢改善や身体の軸づくりに効果的です。第一次世界大戦中、ピラティス氏はイギリスの捕虜収容所で囚人や負傷兵に向けてエクササイズを指導し、リハビリの観点からオリジナル器具を開発したことがこのエクササイズの起源となっています。彼はヨガや体操の動き、さらに猫の滑らかな動きをヒントに独自のプログラムを構築し、深層筋を活かした身体制御を促します。当スタジオでは、この伝統的なピラティスメソッドを基に、個々の体力や目的に合わせた指導を行い、身体の軸を整えながら、しなやかで強い身体づくりをサポートします。初心者から経験者まで安心して続けられ、姿勢改善、柔軟性アップ、ストレス緩和など幅広い効果が期待できます。

Question 2

体が硬い！しかも体力にまったく自信がありませんが大丈夫でしょうか？

Accepted Answer

もちろんです！体が硬いことや体力不足を理由にピラティスを避けてしまうのは非常にもったいないことです。当スタジオでは無理のないようご自分に適したペースで、できる範囲の動きを少しずつ行うことを大切にしています。
人間の体は何歳からでも変わることができます。どなたでも必ず柔軟性や体力の向上を実感できます。特に体が硬い方や運動不足の方ほど、
レッスン後に筋肉や関節の伸びを感じたり、体調が良くなる気づきを多く得ています。
さらにピラティスの本質は、自分自身をあるがまま受け入れ、他人と比較することなく、自分を見つめ直すことにあります。
当スタジオでは、初心者の方も安心して続けられるよう環境を整えており、生まれ変わったような自分の体とともに毎日を楽しく過ごせるようサポートいたします。

Question 3

どのようなレッスンプログラムがありますか？

Accepted Answer

A: 当スタジオでは「グループレッスン」と「プライベートレッスン」の2種類のレッスンプログラムをご用意しています。
グループレッスンは他の会員様と最大６名までの少人数で行い、60分間のレッスン内で自体重を使った基本的なエクササイズをご紹介します。全身をまんべんなく動かし、スッキリとした身体づくりを目指せる内容です。グループレッスンは2階スタジオで開催しております。

【グループレッスンスケジュール】
◆木曜日19:00〜20:00
◆金曜日19:00〜20:00 
◆土曜日10:00〜11:00 
◆日曜日10:00〜11:00、13:00〜14:00

一方、プライベートレッスンは指導者とお客様が1対1で行う完全個別対応のレッスンです。カウンセリングや姿勢評価を通じて、お客様の身体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのメニューを作成します。ピラティス専用マシンを使用し、より細かい筋肉へのアプローチが可能です。プライベートレッスンは1階スタジオにて実施しております。どちらのレッスンも安全かつ効果的にピラティスを体験できる環境を整えておりますので、ご自身のニーズに合わせてご利用ください。

Question 4

生理中でもレッスンを受けることはできますか？

Accepted Answer

A: はい、基本的には生理中でもレッスンは全く問題なく受講いただけます。ただし、生理痛や生理中の身体の不調には個人差がございますので、ご自身の体調を最優先に考え、無理のない範囲でご参加ください。無理をしてレッスンを続けることで途中で体調を崩してしまう恐れもありますので、辛い場合は遠慮なくお休みいただくことをおすすめします。また、直前のスケジュール変更にも可能な限り対応させていただいておりますので、ご不安な点やご相談がありましたらお気軽にお問い合わせください。
当スタジオはお客様一人ひとりの快適で安全なレッスン環境づくりを大切にしております。

Question 5

妊娠中や妊娠の可能性がある場合でもレッスンを受けられますか？

Accepted Answer

当スタジオでは、安全を最優先とし、妊娠の可能性がある方および妊娠中の方のレッスン受講はご遠慮いただいております。
ただし、産後ケアには対応しておりますので、出産後の体調回復や体力づくりにぜひご利用ください。
お客様おひとりお一人の健康状態に合わせたサポートを提供し、安心して通っていただける環境を整えております。ご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

Question 6

産後のピラティスはいつから始められますか？また、産後の体にどのような効果がありますか？

Accepted Answer

当スタジオでは、医師からの制限がなければ産後2ヶ月後からピラティスを始めることが可能です。妊娠中は腹筋群が引き伸ばされた状態となり、腹筋が弱くなっているため、産後は体幹の筋力低下が起こりやすい状態です。また、骨盤底筋群の機能も低下しているため、体幹周りの筋肉に力が入りにくく、腰痛などのトラブルを引き起こしやすくなります。ピラティスはこれらの筋力を効率よく回復させることができるため、産後のママに非常におすすめしています。専門インストラクターが一人ひとりの体調や状態に合わせて安全に指導しますので、安心してご利用いただけます。

Question 7

レッスンを受ける前の食事について教えてください。

Accepted Answer

当スタジオでは、レッスンの約2時間前までに食事を終えることをおすすめしています。これは、レッスン中に腹筋強化のエクササイズやうつ伏せになる動きが含まれるため、消化が落ち着いた状態でご参加いただくことで、より快適かつ効果的に体を動かせるためです。また、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲でエクササイズを調整していただくようお願いいたします。初めての方や体調に不安がある場合は、事前にインストラクターにご相談いただくことも可能です。これにより、安全で効果的なレッスン体験を提供できるよう努めています。

Question 8

ピラティスの呼吸法は難しいと感じますが、どのように取り組めばよいでしょうか？

Accepted Answer

当スタジオでは、ピラティスの呼吸法として胸式呼吸を推奨しております。息を吸う際に肋骨を広げて肺に空気を入れるこの呼吸法は、慣れるまで少し難しく感じられるかもしれません。エクササイズ中に呼吸を意識しすぎると動きが止まってしまうこともありますが、呼吸が反対になっても問題はありません。自然な呼吸を優先し、最初は無理に完璧を目指さずにリラックスして取り組んでください。胸式呼吸は交感神経を刺激するため、特に朝の目覚めの際に行うと頭がすっきりし、一日を気持ちよくスタートできます。当スタジオでは丁寧に呼吸法の指導を行い、無理なく習得できるようサポートしていますので、ご安心ください。

Question 9

レッスンで行うストレッチにはどのような効果がありますか？

Accepted Answer

当スタジオでは、無理のないゆったりとしたストレッチを取り入れており、これにより筋肉が本来の柔らかい状態へと整います。柔らかくなった筋肉は活動量が増え、血行やリンパの流れが促進されるため代謝が向上します。レッスン後には身体の軽さを実感していただけるほか、ストレスも解消されてすっきりした気分になれます。具体的なストレッチの効果としては、血流改善や代謝促進に加え、太りにくい体質づくり、疲労回復、肩こりや腰痛の緩和、姿勢の改善が挙げられます。また、関節の可動域を広げることでケガの予防にもつながり、動作がスムーズになるほか、リラックス効果で自律神経のバランスが整えられ、質の良い睡眠も促されます。さらに冷えやむくみの改善にも効果的です。ストレッチ中は呼吸をゆったりと繰り返しながら筋肉を伸ばすことで、より高い効果を実感していただけます。これらのケアを通じて、お客様の健康維持と快適な日常生活をサポートいたします。

Question 10

レッスンで最も期待できる効果は何ですか？

Accepted Answer

当スタジオでは、エロンゲーション、つまり医学的にいう「抗重力伸展活動」を重視したレッスンを提供しています。これは簡単にいうと「伸びながら動く」ことを意味し、二足歩行の人間が日常的に受ける重力の負荷に対抗して体を効果的に伸ばすことを目的としています。運動不足や加齢により、直立姿勢を支える筋肉は弱まり、背骨が硬くなって歪み、肩こりや腰痛、むくみ、代謝不良などの不調を引き起こしやすくなります。ピラティスの最大の効果は姿勢の改善であり、これにより痛みやこりの軽減、太りにくい健康的な体づくりが可能になります。また、インナーマッスルを鍛えることで動作が滑らかになり、日常生活の中での体の動きが楽になる点も大きな特長です。当スタジオのレッスンは、これらの医学的知見に基づき、快適で効果的なトレーニングを提供しているため、多くのお客様が健康と姿勢改善を実感しています。

Question 11

どのような年齢層の方に向いていますか？

Accepted Answer

当スタジオでは、現在40代から60代の方を中心に多くの方にご利用いただいています。体力に自信がない方や、「ついていけるか不安」という方も多いですが、それぞれの体力やペースに合わせて無理なく進めていく指導を心がけていますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。個々の状態に応じた丁寧なサポートがあるため、年齢や体力に関係なく安心してピラティスを始められる環境が整っています。

Pilates Studio MARRY

よくあるご質問